Einige von Euch wissen ja, dass ich meine Ernährung des Jahres auf Basis des Buchs “Der 4-Stunden-Körper” umgestellt habe. Da ich damit auch schon ordentlich abgenommen habe und sich mein Körper auch schon wunschgemäß “verformt” hat, werde ich mich weiterhin daran orientieren. Mir fehlen die medizinischen Grundkenntnisse um alle Hintergründe zu verstehen und ich habe ehrlich gesagt auch keinen Bock auf Details, aber da es funktioniert und der letzte Medizincheck positiv ausgefallen ist, werde ich daran festhalten.

Im Kern geht es darum, eiweißreich und kohlenhydratarm zu essen. Aber nicht lowcarb sondern slowcarb. Details… Klar ist, ich muss etwas mehr Muskeln aufbauen und da sollte Eiweiß nicht fehlen. Hungern will ich nicht, habe ich bisher aber auch nicht gemacht. Also werde ich mich die nächsten Monate vorwiegend von Salat, Gemüse, Fleisch und Fisch ernähren. Aber: Nach dem Buch gibt es einen “Fresstag” in jeder Woche. Also einen Tag, an dem alles erlaubt ist. Und den werde ich weiterhin zelebrieren. Da gibt es (Weiß)Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln und natürlich auch mal total unvernünftige Süßigkeiten und Schokolade

Nach meinem Marathon im April habe ich meine Ernährung etwas schleifen lassen. Dadurch habe ich z.Zt. wieder 2-3 kg mehr auf den Rippen, als vor dem Marathon. Schlimm? Ich denke nicht. Mit dem neuen Ziel ist auch die Motivation wieder da, wieder nachzulegen.

Zur Zeit bin ich ja leicht angeschlagen und die kommende Woche ist mit 3 Events eher ungeeignet um eine gesunde Ernährung durchzuziehen (man muss auch mal locker lassen!). Daher beginne ich mit meiner konsequenten Ernährungsumstellung erst nach dem 16.09.2012. Bis dahin will ich es aber auch nicht übertreiben.