Ich bin ein Freund vom Buchführen. Wenn ich mir ein Gewichtsziel gesetzt habe, dann versuche ich, mir meine Entwicklung genau zu betrachten. Dabei hilft es mir sehr, wenn ich dabei wirklich aufschreibe, was ich esse, wie ich mich bewege und wie sich dadurch mein Gewicht verändert. Zuletzt habe ich dazu einfach ein Textdokument benutzt. Jetzt benutze ich jedoch myfitnesspal und finde es echt toll. Man sieht sofort, wieviel Kalorien man sich so mit der Nahrung zuführt, sieht Eiweiß- und Fettanteile und auch meine Runtastic Aktivitäten werden automatisch hinzugefügt.

Neben der Nahrungsübersicht gefällt mir folgender kleiner Screenshot:

Wenn das mal keine Motivationshilfe ist. Man sieht, wann man unter seinem selbstgesteckten Kalorienziel bleibt, sieht, wieviel zusätzliche Kalorien man durch Sport verbrannt hat und wenn man mal was abnimmt, sieht man es hier auch sofort. Für Euch habe ich jetzt unter jedem Post auch noch ein kleines Bildchen mit meiner aktuellen Entwicklung gepackt. Kann mir ja nur helfen

myfitnesspal nutze ich jetzt fast automatisch. Ich finde es sehr praktisch, den Strichcode einzuscannen und dann sofort zu sehen, was ich mir da zuführen will. Wenn man selbst kocht, nimmt man sich entweder die Daten aus dem Rezept, oder stellt sich anhand der Zutaten die Nährwerte zusammen. Ein Klick und man hat die Übersicht über seinen Tag. Für mich eine tolle Unterstützung beim Kampf um die Kilos.