Erfahrungsbericht zur amapur 10 Tage Intensiv Diät

Zusammenfassung: Unser Test mit amapur (10 Tage Intensivdiät) auf dem Weg zum Wunschgewicht

Das Diätkonzept der amapur Diät besteht im Wesentlichen aus vielen optimierten, kleinen Mahlzeiten, die man im Stundentakt zu sich nehmen soll. Daher auch der Name „Stundendiät“. Diese Portionen sind sehr klein und extrem kalorienreduziert, um ein generelles Kaloriendefizit zu erreichen und den Insulinspiegel konstant zu halten.

Anfangs mag man vom Preis abgeschreckt sein (179€ für die 10-Tage Intensiv Diät), allerdings benötigt man für diese 10 Tage keine weiteren Lebensmittel, außer Wasser/Tee und ist damit mit 18€/Tag in einem annehmbaren Bereich. Für uns war der Preis eine weitere Motivation. Wir haben „so viel“ Geld ausgegeben, dass wollten wir nicht verschenken.

Die Einheiten sind wahrhaftig kein geschmackliches Highlight. Wenn man nicht mit eigenen Gewürzen nachwürzt, ist es recht mau. Die ersten Tage sind uns recht schwer gefallen. Man bekommt Lust auf andere Geschmäcker. Kommt man über diese Phase jedoch hinaus, wird es wesentlich einfacher. Hinten raus ist es dann überhaupt kein Problem mehr.

Wieviel kann man mit amapur abnehmen? Nach unseren Erfahrungen kann man in der Zeit ohne Weiteres > 5 Kilos (bei mir selbst waren es 6,7kg) abnehmen. Vor allem als Crash Diät vor der Hochzeit oder dem Strandurlaub sehr gut geeignet. Mindestens ein Start auf dem Weg zum Wunschgewicht.

=> amapur Diät jetzt selbst probieren

2017 ist eine amapur Diät auch noch nicht die gesunde, abwechslungsreiche Ernährung, zu der jeder Arzt raten wird. Gerade die intensive 10 Tage Diät ist sehr radikal. Strikt. Klare Anweisungen, wenig Spaß. Eine so genannte Formula Diät.

Der Körper wird mit niedrigen Kalorien versorgt, bekommt aber dank der Zusammenstellung alle nötigen Nährstoffe. Wer nach der Stundendiät aber wieder in den alten Trott verfällt und kalorienhaltige Getränke trinkt, 2 Mal am Tag zu viel Fastfood isst, der wird keinen anhaltenden Erfolg verzeichnen können und sein Wunschgewicht abschreiben müssen. Um richtig abzunehmen, muss man konzentriert dabei bleiben und darf nicht schummeln. Es vor allem keine Diätpille, die Schlank im Schlaf verspricht.

Diese Formula Diät ist eine Herausforderung, die aber alle Versprechen erfüllt. Als Kick-Start erreicht man mehr als mit vielen anderen Diäten. Die folgenden Informationen kommen alle aus erster Hand. Aus unserer. Hier gibt es unsere Amapur Diät Erfahrungen:

Wo kann man amapur kaufen?

Die amapur Diätpakete kauft man sicher und bequem im offiziellen Online Shop. Günstiger bekommt man es leider auch nicht in anderen Onlineshops. Gibt es die amapur Diät in der Apotheke? Ja. Aber leider meist nicht vorrätig. Die meisten Apotheken bestellen amapur Produkte dann für Ihre Kunden, was im Zweifel also eher länger dauert, als direkt die amapur Diätprodukte über den Onlineshop zu bestellen. In einer (nicht repräsentativen) Umfrage in einigen Apotheken kam heraus, dass keine die Produkte vorrätig hält. Dieser Test zeigt, dass der direkte Shop am Besten geeignet ist.

Aber der online Shop ist hervorragend. Wir haben bei keiner einzigen Lieferung länger als 2 Tage warten müssen. Wir haben unsere amapur Produkte individuell zusammenstellen können. Einfache Bezahlung; Service und Lieferung bekommen eine glatte 1. Es gibt auch kein Mindestbestellwert, wenn Ihr mal eine kleine Menge nachbestellen wollt. Der shop ist trusted shops zertifiziert. Heißt, hier wird kontrolliert, dass die Daten ordentlich behandelt werden.

Der Preis: Was kostet amapur?

Die amapur 10 Tage Diät, um die es hier im wesentlichen geht, gibt es in 2 individuell anpassbaren Versionen. Die Unterschiede für Männer und Frauen sind allerdings nicht sehr groß. Die Änderungen bei den Diätprodukten belaufen sich auf das Vitamingranulat und die Zusammensetzung der einzelnen Bausteine der Diät. Der Diätplan bzw Ernährungsplan ist also ungefähr gleich bei Männern und Frauen. Der Preis für diese 10 Tage Diät (Männer wie auch Frauen) inkl. Ratgeber liegt bei 179€.

amapur bietet neben dieser 10 Tage Diät noch weitere Diätprogramme an. Je nach Abnehmplan sind es ein paar Tage (um mal schnell noch was zu retten) oder eher langfristig angelegte Programme. Abnehmen mit amapur klingt im ersten Moment recht teuer. Wenn man aber betrachtet, wie lange man sich damit ernähren kann und wie wenig Kosten zusätzlich für die Ernährung anfallen, relativiert es sich.

Für uns war der höhere Preis auch ein guter Motivator, länger durchzuhalten, da man das eingesetzte Geld nicht verschenken wollte.
Die 60 Tage Flexibel Diät von amapur kostet aktuell 359€. Hier bekommt man zu den amapur Mahlzeiten noch Empfehlungen für ein ausgewogenes, gesundes Essen. Die spontane „Crashdiät“ für die Strandfigur umfasst 6 Tage und kostet 109€.(Ich würde allerdings schon 10 Tage vor dem Urlaub mit der 10 Tage Variante anfangen….)

Unabhängig vom Bestellwert gibt es einen kostenfreien Versand.

amapur Gutscheine

Natürlich versuchen wir alle, noch ein paar Euro zu sparen, um an die amapur Diätprodukte zu kommen. Den amapur Gutschein selbst gibt es leider nicht, bzw. nicht mehr. Allerdings bekommt man immerhin einen Gutscheinwert von 5% Rabatt, wenn man sich für den Newsletter bei amapur anmeldet. Einlösbar dann bei der nächsten Bestellung (Einlösen sollten man den bei der teuersten Bestellung, die man plant…) Aber nicht nur für den Gutschein ist der Newsletter echt was wert. Es gibt immer mal wieder ein paar Aktionen und auch gute Rezeptideen. Also anmelden und noch mal schnell 5% abstauben…

Übrigens kursieren diverse Webseiten, die versprechen einen amapur Gutschein, können diesen dann aber nicht liefern, sondern verweisen auch wieder nur auf den Newsletter hin oder kommen mit Aussagen wie „wer das große Paket kauft, spart gegenüber den Einzelpreisen 15%„. Das ist zwar richtig, hat mit einem Gutschein aber gar nichts zu tun.

Das Konzept: Die Stundendiät

amapur ist auch als die Stundendiät bekannt, da das Konzept vorsieht, jede Stunde etwas zu essen zu sich zu nehmen. Zum Abnehmen sagt der amapur Ratgeber eben, dass man sich möglichst genau an diese 60 Minuten halten soll. Mit dieser Stundendiät soll u.a. der Insulinspiegel konstant gehalten werden, während der Stoffwechsel nicht heruntergefahren wird.. Unserer Erfahrung nach hilft es, sich einen kleinen Reminder zu setzen. Z.B. kann man sich einen Regeltermin in Outlook einrichten. Anfangs denkt man noch recht regelmäßig daran, später vergisst man schnell eine Mahlzeit, da man sich nicht mehr so darauf fokussiert und auch trotz negativer Kalorienbilanz tatsächlich nicht mehr so schnell Hunger bekommt.

Abnehmen : Bikinifigur / Bikinidiät mit amapur


Der Weg zur Bikinifigur ist auch mit dem amapur Konzept der Stundendiät nicht zwingend ein leichter Weg. Viele kennen das Gefühl, kurz vor dem Sommerurlaub zwickt der Bikini doch noch an 1-2 Stellen. 2 oder 3 Kilo, das wäre jetzt perfekt. Genau für eine solche Bikinidiät eignet sich das Sommerfigur-Paket hervorragend. Auf 6 Tage ausgelegt, beinhaltet dieser Abnehmplan SchokoMüsli, Diät-Shakes, Suppen, Brezeln und co aus der Kollektion. Für aktuell 109€ auch gar nicht teuer, bedenkt man, dass man in der Zeit nichts anderes zu Essen einkaufen muss. 2-3 kilos sollten (je nach Ausgangslage natürlich) hier machbar sein.

Das ist dann zwar nicht alles direkt von der bösen Fettschicht, aber für unser Wunschgewicht zum Urlaub verzichten wir auch gerne auf ein paar 100ml Wasser im Körper… Die Formula Diät reduziert die Kalorienzufuhr in der kurzen Zeit recht deutlich. Wer dazu noch ein wenig straffendes Bauch-Beine-Po Training betreibt (siehe), der unterstützt das Konzept zusätzlich.

Unser Tipp: Frühzeitig zur amapur Diät greifen und nicht nur die Bikinidiät auswählen. Ein größerer Diätplan von 10 oder noch besser 21 Tagen hat den größeren Erfolg. Auch kann man hier nachhaltiger arbeiten. Und wer nach dem Urlaub noch ein wenig von dieser Diät über hat, kann diese als Start in eine gelungene Umstellung der Ernährung nutzen.

amapur Stundendiät und Sport

Kann man weiterhin Sport treiben, wenn man eine amapur Diät macht? Ja. Kann man. Bei einfachen Hobbysport Einheiten ist nicht mal etwas besonderes zu beachten. Wenn man es etwas intensiver angeht, sollte man schon schauen, dass man die zusätzliche Energie auch bekommt. Daher kann man laut amapur Ratgeber / Diätplan auch mal doppelte Mahlzeiten nehmen. Erfahrungsberichte anderer Sportler liegen mir gerade noch nicht vor, aber ich mache mir in der Regel vor einer intensiven Laufeinheit einen Shake und nach der Einheit einen doppelten. Wer relativ fit ist und entsprechend Sport treibt, sollte mit dieser Lösung auskommen. Ansonsten steht im Ratgeber, dass man die Anzahl der Mahlzeiten erhöhen kann, wenn man noch intensiver trainiert. Der Stoffwechsel reagiert natürlich unterschiedlich bei jedem, von daher sollte man die Reaktionen seines Körpers testen und beobachten.

Der zusätzliche Aufbau von Muskulatur kurbelt die Fettverbrennung an und der zusätzliche Kalorienumsatz sollte auch beim Abnehmen helfen. Jedoch sollte man hier gerade darauf achten, nicht zu wenig Kilokalorien zu sich zu nehmen, sonst geht der Körper komplett auf Sparflamme und wir werden nicht weiter Körperfett abnehmen, sondern Muskeln abbauen…

amapur selbst gibt einige Fitnesstipps auf der Seite. So finden wir dort einen Bauch-Beine-Po Trainingsplan oder auch einen Plan für Bauch- und Rückentraining. Gratis und ohne Verpflichtungen. Ich habe während der amapur Diät mein Lauftraining nicht unterbrochen und trotz negativer Kalorienbilanz keine Leistungseinbrüche feststellen müssen.

Wie schmeckt amapur?

Kurzfassung: Die amapur Diät ist nicht lecker.
Da die Diät aus vielen verschiedenen Diätprodukten besteht, ist es schwer, sich auf eine Geschmacksrichtung zu beziehen. Wer abnehmen möchte, muss bei vielen Diäten leider oft auf Geschmack verzichten. Meine Almased Kur ist mir da schwer in Erinnerung geblieben… Hier ist es ähnlich. Da auf Salz zb verzichtet wird, fehlt es vielen Gerichten einfach an Pfiff. Daher wird hier der Rat gegeben, die Suppen zum Beispiel mit etwas Gemüsebouillon oder Guar zuzubereiten. Damit bekommt man noch ein wenig mehr Geschmack rein, ohne zu viele, zusätzliche Kalorien ins Spiel zu bringen. Gerade bei den Suppen haben wir deutlich mit ein paar Gewürzen gespielt. Damit kann man geschmacklich einiges herausholen. Im Gegensatz zu den anderen Formula Diäten Yokebe oder Almased ist amapur aber wirklich abwechslungsreich. Die Yokebe Diät wie auch Almased bestehen nur aus einem Pulver/Shake und variieren sonst nicht. Mindestens in der drastischen Anfangsphase hat man dort keine anderen Nahrungsmittel.

Wunschgewicht: Wieviel kann man mit amapur abnehmen?


Unsere Erfahrungen zeigen, dass man 5 kilos in einer 10 Tage Intensiv Diät abnehmen kann. Das ist aber natürlich davon abhängig, wieviel Potenzial man überhaupt hat. Jemand mit 20kg Übergewicht hat ein höheres Potenzial mit amapur abzunehmen, als jemand, der gerade mal 2-3 kg über dem Wunschgewicht liegt. Die Zufuhr an Kilokalorien wird durch den Diätplan und die Diätprodukte deutlich reduziert, wodurch gerade bei dieser Variante mit deutlichem Abnehmen zu rechnen ist.

Das Wunschgewicht erreicht man vor allem, wenn man konsequent dabei bleibt. Wie bei anderen Diäten auch, gilt es besonders nach der intensiven Phase mit einer angepassten Ernährungsumstellung die Weichen zu stellen, um dauerhaft sein Gewicht zu halten. Wir haben deutlich mehr abgenommen. 5 Kilo können also gehen, wenn man etwas mehr auf den Rippen hat und sich auch genau an den Diätplan hält.

Kann/Sollte man amapur unterbrechen?

Auf dem Weg zum Wunschgewicht kann natürlich mal etwas dazwischenkommen und das Durchhalten der 10 Tage Intensiv Diät wird erschwert. Kann man die amapur Diät unterbrechen, ohne große Probleme zu bekommen? Ja. Der Effekt wird dann etwas anders ausfallen, aber nicht umsonst bietet amapur auch eine Lösung für flexible Diäten an. Außerdem verbietet es ja keiner, hinten noch einen Tag dran zu hängen, wenn noch Produkte übrig sind. Wichtig für das Abnehmen ist hier vor allem die kontinuierliche Reduktion der aufgenommenen Kalorien. Unsere eigenen Amapur Diät Erfahrungen sprechen dafür, dass man zumindest bei der Intensiv Version durchhalten sollte und es auch schaffen kann. Selbst bei einigen extremeren externen Einflussfaktoren. Bei diesem Diätkonzept ist eine konsequente Umsetzung sehr relevant. Gerade der Einfluss dieses Konzept auf den Stoffwechsel soll gerade dazu führen, dass der Gewichtsverlust durch das Körperfett zustande kommt und nicht zb Muskelmasse abgebaut wird.

Kann/Sollte man die amapur Diät wiederholen?

Wir haben es genau so gemacht. Nach der 10 Tage Intensiv Diät sind ein paar Produkte übrig geblieben, die wir mit einer kleinen Nachbestellung aufgestockt haben. Und schon waren ein paar zusätzliche Tage amapur Diät angesagt. Wir haben uns gegen eine komplette 10 Tage Diät entschieden, das lag aber im Wesentlichen an den äußeren Umständen. Wir hatten einfach zu viele Programmpunkte. Dennoch konnten wir mit den paar Tagen wieder ein paar Kilogramm gut machen. Mit einem kurzen Einschub kann man mit dieser Diät mal schnell noch 1-2 kilos verlieren, damit das Kleid oder der Bikini wieder passt…

Gibt es Reaktionen wie Kopfschmerzen beim amapur Diätkonzept?

Jeder Mensch reagiert anders auf eine Umstellung der Nahrung. Wer anfällig ist für Kopfschmerzen oder gar Migräne, ist in einer solchen Zeit oft noch anfälliger. Gerade, wenn man schon darauf wartet, dass etwas passiert… Aber ansonsten ist die amapur Intensiv Diät darauf ausgelegt, alle Bedürfnisse zu decken. Am Besten sprechen anfällige Personen im Vorfeld mit ihrem Hausarzt. Bei Diäten eh ein guter Ratschlag. Bei uns gab es keine starken Reaktionen. Wir haben etwas stärker gefroren, aber davon berichten auch sehr viele in ihren Erfahrungen. Ein eher natürliches Verhalten bei negativer Kalorienbilanz. Wichtig ist hier vor allem, viel zu trinken und auf seinen Körper zu hören. Der Stoffwechsel sollte durch die amapur Diät nicht zu massiv beeinflusst werden.

Was sagt die Verdauung zu amapur? Drohen Verstopfungen?

Grundsätzlich ist die Ernährung mit amapur ausreichend, um die Verdauung nicht unnötig zu stressen. Jedoch ist es eine deutliche Umstellung zu bisher normalem Essen. Die Menge ist vermutlich reduziert und ganz deutlich ist der Fettanteil reduziert. Damit kann es natürlich zu einer Umstellung in der Verdauung kommen. Wer einen empfindlichen Magen/Darm hat, sollte sich auch für diesen Fall vorbereiten. Es gibt genügend natürliche Hilfsmittel wie Flohsamen, um den Körper dabei zu unterstützen. Grundsätzlich hilft hier viel Wasser/Tee und auch Sport bzw Bewegung unterstützen die Verdauung. Für mich (Markus) gab es hier keine Probleme.

Was ist das Guar?

Guar Granulat wird im Rahmen des amapur Diätkonzeptes eingesetzt und ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Anreicherung der täglichen Ernährung mit rein pflanzlich, wertvollen Ballaststoffen. Es kommt ohne Gluten aus und quellt im Magen auf. Dadurch wirkt es sättigend und soll sich zudem positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirken.

Was ist eine Formula Diät?

Wenn man etwas über das amapur Diätkonzept hört oder liest, stößt man immer wieder auf den Begriff Formula Diät. Bei Diese Diäten werden die Mahlzeiten ganz oder teilweise durch Fertigdrinks oder dergleichen ersetzt. Bei unserem Konzept gibt es entsprechende Kekse co dazu. Durch diese Form der Ernährung entfällt das Kalorienzählen. In Deutschland fallen Formula Diäten in die Diätverordnung. Dort wird genau vorgeschrieben, wieviele kcal die Mahlzeiten haben dürfen und welche weiteren Nährstoffe unbedingt enthalten sein müssen. Somit sollte sichergestellt sein, dass mit diesen Diäten eine Gewichtsreduktion stattfinden kann. Durch die bestimmte Versorgung wird sichergestellt, dass Kilos purzeln, ohne dass sich der Stoffwechsel komplett umstellt.

Daher befinden sich in einem amapur Paket verschiedene fertige Mahlzeiten. Guar unterstützt zusätzlich die Sättigung.

Vorteile des amapur Diätkonzept

Durch die grundsätzlich negative Kalorienbilanz der Stundendiät von amapur kann man eigtl. nur abnehmen und die Kilos sollten nur so fallen. Im Gegensatz zu anderen Diäten entfällt das Kalorienzählen komplett. Der Stoffwechsel sollte durch die regelmäßige Nahrungsaufnahme nicht gestört werden. Die amapur Diätpakete enthalten alles, was man für die Laufzeit benötigt. Eine Gewichtsreduktion mit Abbau des Körperfett ist die natürliche Folge bei konsequenter Umsetzung des Diätplans. Im Vergleich zu anderen Formula Diäten bietet das Konzept von amapur auch etwas zu kauen. Teilnehmer dieser Diät haben immer etwas zu kauen (bzw essen), die Ernährung basiert eben nicht nur auf Diätpillen.

Negative Erfahrungen mit amapur?

So richtig negative Erfahrungen konnten/mussten wir nicht machen. Nadine hat etwas stärker gefroren als gewöhnlich (wie auch andere in Foren/Gruppen berichteten) und ihre Verdauung hat ein wenig Probleme gemacht. Markus kam komplett ohne Probleme durch die Phase.

amapur Erfahrungsberichte

Bevor hier gleich unser komplettes Tagebuch kommt, fasse ich mal unsere Erfahrungen zusammen:

  1. Die amapur Diät funktioniert!
  2. Es ist nicht zwingend immer lecker
  3. Jeder Mensch ist unterschiedlich, daher können die Erfahrungen auch unterschiedlich ausfallen
  4. Man sollte amapur als Startpunkt für eine Ernährungsumstellung nehmen und nicht erwarten, dass damit auf ein Mal alles gut ist.
  5. Zum Ende hin wird es einfacher. Die ersten Tage kosten etwas Mühe, nach hinten raus hat man sich schnell dran gewöhnt.
  6. Es bleibt aber dennoch recht eintönig vom Geschmack her.

Hier gibt es jetzt unsere vollkommen subjektiven Erfahrungen mit der amapur 10 Tage Intensiv Diät. So viel seit vorweg genommen: Wir haben tatsächlich ordentlich abnehmen können.

Erfahrungsbericht Nadine

Tag 1 amapur 10 Tage Intensiv Diät

Zum Start der Diät wird erst mal das Ausgangsgewicht ermittelt. All-time-high. Yay. Nicht. 🙁 Damit ist der Weg zum Wunschgewicht ein ganz schön langer, wenn ich das mal so sagen darf…Gestern Abend habe ich mir Gedanken zum Mahlzeitenplan gemacht und mich für folgende Verteilung entschieden:

Eine Diät ohne Kalorienzählen

Los geht es also mit dem Müsli (Cereal): 15g (!) in 25 ml (!) fettarmer Milch kurz quellen lassen. Ah ja.
Die winzige Portion schmeckt irgendwie säuerlich und nicht so dolle lecker. Morgen versuche ich auf jeden Fall Wasser statt Milch.

Den Schoko-Shake möchte ich mit zur Arbeit nehmen und bereite ihn mir daher in 3 facher Menge im Mixer zu. Ab in den amapur-Shaker Becher damit und auf ins Büro. Dort angekommen ist es auch schon direkt Zeit für die nächste Mahlzeit.
Ich glaube der Shake ist lecker – leider gibt der Becher meines Erachtens nach einen unangenehmen Geschmack nach Plastik ans Getränk ab. 🙁 Morgen werde ich deshalb ein anderes Gefäß versuchen.
Der Vormittag geht schnell rum, 1,5l Wasser habe ich auch schon vor 12 getrunken, zusätzlich zum Schoko-Plastik-Shake.
Zum Mittagessen und danach soll es Tomatensuppe geben. Der Plan: 3 Portionen im Shaker vorbereiten. Pulver rein, kochendes Wasser hinterher und schütteln.

Test fehlgeschlagen. Fehler.
Das Ding ist nicht dicht, schon nach dem 3. Mal schütteln läuft heiße Tomatenbrühe aus. Schlimmer aber noch: das Zeug löst sich nicht auf und klumpt munter vor sich hin. Diese Produkte sind nicht wirklich dafür gemacht.
Das sieht im Shaker dann so aus. Bah.

Und der nächste Vorsatz für morgen: zuhause im Mixer vormischen und dann erwärmen. Geschmacklich fehlt es ein bißchen an Würze, auch da wird nachgetunt werden.

Den Nachmittag überstehe ich mit viel mehr Wasser und den verschiedenen Crackersorten. Am leckersten finde ich Käse. Trotz aller Bemühungen um Regelmäßigkeit und genügend Wasserzufuhr setzt ab ca. 16 Uhr leichter Schwindel ein. Das kenne ich schon von der ein oder anderen Diät. Den 3. Liter Wasser leere ich um 17 Uhr.

Den Abendplan ändere ich zuhause kurzfristig ab, statt Suppe gibt es Chili-Brezeln. Irgendwie ist mir mehr nach was zu kauen. Zum Fernsehen noch 2 Kannen Tee, aber auch das kann nichts gegen das Hungergefühl ausrichten, dass sich ab 21 Uhr breit macht. Wer also hofft, mit dem amapur Diätkonzept hungerfrei abnehmen zu können, wird leider enttäuscht. Bleibt eben die negative Kalorienbilanz.

In Summe ist der 1. Tag ganz gut gelaufen. Aber ich habe ernsthafte Zweifel, ob ich das ganze 10 Tage durchziehen kann.

Gewicht nach Tag 1:

-1 kg. Wenn ihr dachtet, ich verrate euch mein Ausgangsgewicht seid ihr schief gewickelt. 😀

Tag 2 amapur 10 Tage Diät

Gestern Abend bin ich hungrig ins Bett gegangen, dafür fällt mir das aufstehen heute verhältnismäßig leicht.
Es geht direkt ab, wiegen. Wieder -1 kg. So fällt der Einstieg in Tag 2 der Stundendiät mit amapur schon leichter.Mein Ernährungsplan für heute sieht so aus:

Das Schokomüsli haben wir heute mit Wasser angerührt. Geschmacklich deutlich besser als das Cerealmüsli, aber die Konsistenz ist mir zu schleimig. Künftig werde ich mehr Wasser hinzufügen.

Für den Vormittag im Büro gibt es heute Bananen-Shake. Und die Überraschung: das ist das erste amapur-Produkt, das mir uneingeschränkt gut schmeckt. Und dabei bin ich gar kein großer Bananen-Fan.

Die Kartoffel-Suppe des Diätpaket in der Mittagspause schmeckt erfrischend nach nichts. Mit ordentlich Salz finde ich sie aber trotzdem besser als die Tomatenpampe gestern. Jedoch fällt wieder auf, dass sich das Pulver einfach schlecht auflöst, sobald man das Gemisch nicht durch den Mixer jagt.
In Summe bin ich gefühlt fitter als gestern, jedoch fällt mir das trinken schwerer. Aber ich habe noch ein 2. leckeres Produkt entdeckt: die Kartoffel-Dinkel-Kekse entsprechen auch meinem Geschmack.

Ansonsten ist auffällig, dass ich mehr friere als sonst. Abends auf der Couch muss da sogar mal die Wärmflasche her. Ich habe aber gelesen, dass das bei vielen Leuten so ist, die eine Diät machen oder fasten. Zudem begleitet mich heute seit ca. 17 Uhr ein leichter Kopfschmerz, der auch mit Ibuprofen nicht zu beheben ist.

Stand nach Tag 2

„Nur“ -0,3 kg. Macht also -1,3 kilos insgesamt. Da ich heute Abend allerdings aus beruflichen Gründen eine Ausnahme vom Ernährungsplan machen und essen gehen muss, mache ich mir wenig Hoffnungen, dass es morgen erneut niedriger ist. 🙁

Tag 3 amapur 10 Tage Intensiv Diätpaket

Der 3. Tag mit amapur

Meh. Alles doof. 🙁 Mit Kopfschmerzen ins Bett gegangen, mit Kopfschmerzen aufgewacht. Noch im Bett eine Schmerztablette geschluckt. Die Waage sagt -0,3kg. Ist jetzt nicht die Welt, aber immerhin minus.

Einen Plan zu erstellen spare ich mir heute, da es wahrscheinlich eh nicht relevant ist. Ich muss heute zu einem beruflichen Termin und da gibt es Abendessen. Trotzdem werde ich über Tag meine Mahlzeiten einhalten.
In jedem Fall rechne ich nicht mit einer Gewichtsabnahme morgen. Ich bin ziemlich genervt von der Tatsache, dass ich schon am 3. Tag eine Ausnahme machen muss. Ginge es nach mir würde ich mir das heute keinesfalls erlauben, aber es ist ein Pflichttermin und daher kann ich nicht ausweichen. Ich hoffe auf Salat und/oder Gemüse und werde versuchen, Kohlenhydrate zu meiden.

Mein Allgemeinbefinden lässt heute auch zu wünschen übrig. Ich friere wie ein Schneider, obwohl ich direkt neben der voll aufgedrehten Heizung sitze. Zudem hat die reduzierte amapur-Kost scheinbar Auswirkungen auf meine Verdauung. Die macht nämlich leider Pause, was sich auch nicht positiv aufs Wohlbefinden auswirken kann. Wie gesagt, alles doof. Aber hey, heute in einer Woche ist schon der letzte amapur Tag, das geht bestimmt ganz schnell. *ironie off*

Um 14 Uhr habe ich dann aufgrund des Termins meine Mahlzeit vergessen, was mein Magen ab ca. 14.30 mit lautem Grummeln quittiert hat. Zum Abendessen habe ich mich dann nur vom Vorspeisen-Buffet bedient und mich für gegrilltes Gemüse, Tomate/Mozzarella und Salat entschieden. Getrunken habe ich konsequent nur Wasser und gegessen habe ich nach 18.30 Uhr nichts mehr.

Gewicht nach Tag 3

Unfassbare -0,6 kg! Damit hätte ich aufgrund meiner „Sünde“ nie und nimmer gerechnet. Damit sind es in Summe jetzt 1,9 kg und die „Nuller-Grenze“ ist durchbrochen! Weiter gehts!

Tag 4 amapur 10 Tage Intensiv Diät

Der 4. Tag mit amapur

Morgens dann direkt die riesige Überraschung. Trotz Abendessen konnte ich gestern 600g abnehmen. Yay! Das motiviert, vor allem, weil die vordere Zahl meines Gewichtes sich auch verkleinert hat. 🙂

Aufgrund eines Arzttermins (routinemäßige Blutabnahme zum Checkup) konnte ich heute erst um 9 Uhr die erste Mahlzeit zu mir nehmen. Das war schon gaaanz schön lange. 😉 Ich bin gespannt, wie meine Werte aussehen werden, und ob man sogar positive/negative Auswirkungen der amapur– Ernährung ausmachen kann.
Ich habe dann einfach direkt den Shake genommen, den ich mir normalerweise für Vormittags mixe. Ich habe heute eine halbe Portion Schoko zu Banane gemischt. Geschmacklich ganz gut, optisch nicht so. 😉

Zu Mittag gab es dann Kartoffelsuppe, die ich wieder mit etwas Majoran und Kräutersalz verfeinert habe. Fies war wieder nur der köstliche Duft des Currys, das mein Kollege mir gegenüber sich bei meinem Lieblingsvietnamesen geholt hatte. Ich weiß glaube ich, was nächste Woche nach Diätende nochmal auf dem Speiseplan steht. 🙂

Wullewupp Kartoffelsupp

Heute habe ich irgendwie kaum Hungergefühl und bin immer überrascht, wenn schon wieder eine Stunde vorbei ist. Auch das Kopfweh ist ausgeblieben. Leider habe ich seit gestern aber 2 wunde Stellen im Mund. Keine Ahnung, ob da ein Zusammenhang besteht. Werde ich beobachten.
In Summe fühle ich mich federleicht – wahrscheinlich, weil ich mit einer Zunahme gerechnet habe. Psychologie ey. Schon krass. 😉 Vom Wohlbefinden her ist heute definitiv der beste Tag der Woche.

Was jetzt dazu geführt hat, dass ich direkt mal übermütig wurde und den Runtastic Results Einstufungstest gemacht habe.

Höhö. Ihr macht euch keine Vorstellung. Ich kann echt gar nix. 😃 Das war echt ne traurige Vorstellung. Samstag geht es weiter.


Morgen ist schon Freitag und der Mann und ich planen einen Mondschein-Besuch in der Sauna. Darauf freue ich mich jetzt schon. <3

Zwischenstand

-0,1 kg. Hmmmnaja. Bisschen mehr wär schöner gewesen. Bestimmt hab ich beim Sport Muskeln aufgebaut. 😛 Macht also insgesamt –2 kg.

Tag 5 amapur 10 Tage Diät

Halbzeit! Wer hätte das gedacht. Nach Tag 1 war ich mir nicht mal sicher, ob ich es noch einen weiteren Tag schaffen würde, aber mittlerweile haben wir uns ganz gut eingegroovt finde ich.
Ich verspüre nur noch sehr selten richtig Hunger, meist ist es direkt auch wieder Zeit zum essen, wenn sich mein Magen meldet.Ganz klares Learning der ersten Tage: ich mag Kekse deutlich lieber als die flüssigen Mahlzeiten. Trotzdem gab es heute Mittag Tomatensuppe, weil es ganz ohne was Warmes auch nicht geht. Die Kollegen waren wieder beim Vietnamesen… das ist wirklich Folter. Ich bin ganz froh, dass ich jetzt übers Wochenende von solchen Versuchungen verschont bleibe. Allerdings wird es wohl nächste Woche, wenn es auf die Zielgerade geht, auch nicht einfacher.

Ich habe leichten Muskelkater vom Training gestern, aber es ist wirklich nicht besonders schlimm. Beim Treppensteigen merke ich meine Oberschenkel, ansonsten geht’s.

Leider muss ich aber auch sagen, dass ich jetzt schon den 3. Tag unter Verstopfung leide, trotz der bis zu 4l Flüssigkeit, die ich pro Tag zu mir nehme. Eine sehr unangenehme Nebenwirkung, die ich auch nicht wirklich bekämpfen kann ohne Dinge zu mir zu nehmen, die der Diät nicht zuträglich wären (Abführmittel, Pflaumensaft o.Ä.).

Damit leider Unverändert. Ich gebe zu, das ist eine herbe Enttäuschung. Ich habe genau nach Plan gegessen, mich bewegt und war in der Sauna – trotzdem nichts. Da frage ich mich schon, wozu das Ganze eigentlich. Nach der Sauna gestern hatte ich echt Hunger, habe mich aber diszipliniert. Heute morgen frage ich mich jetzt, warum eigentlich. 100 g (0,1 kilo) in 48 Stunden. Ich bin heftig gefrustet…

Tag 6 amapur 10 Tage Intensiv Diät

Ganz ehrlich: heute bin ich gaanz kurz davor, das Ganze hinzuwerfen. Gestern schon nur 100 Gramm und heute gar nichts – die Enttäuschung ist riesengroß. Vor allem, weil ich gestern wirklich diszipliniert war.
Wieder einmal ein Beweis dafür, dass es beim abnehmen/diäten auch sehr darauf ankommt, ob man die Umstellung auch mental schaffen kann. Ich bin grundsätzlich ein eher sensibler Typ und lasse mich von Misserfolgen schnell runterziehen.Aus Trotz habe ich dann erst um 9.30 Uhr widerwillig meine erste Mahlzeit gegessen. Zu der ohnehin schlechten Stimmung kam also auch noch Hunger. Ganz toll auch. Dabei hätten wir heute auch eigentlich etwas zu feiern gehabt.

Nachdem dann ein paar Frusttränen geflossen waren habe ich es schließlich und endlich dann aber doch durchgezogen. Das anstoßen mit Champagner werden wir einfach nächste Woche nachholen. Wenn es sich nicht mehr wie eine Sünde anfühlt wird es sicher auch noch mal doppelt so gut schmecken. 🙂

Gewicht nach Tag 6

BÄM. -0,7 kg. Hatte ich aber auch nach der Durststrecke in den letzten 48h echt verdient. Macht gesamt -2,7 kg. Damit werde ich wohl die erhofften 5 kg nicht schaffen. Lassen wir uns mal überraschen.

Tag 7 amapur 10 Tage Diät

Das Ergebnis heute war erfreulich, vor allem nach den letzten 48 Stunden und dem beinahe-Abbruch gestern.

Ansonsten ist heute Sonntag. Was bei mir eigentlich immer soviel heißt wie Gelüste-Tag. 🙁 Normalerweise koche ich am Sonntag immer für uns, gerne auch etwas aufwendiger, weil man sich so schön Zeit lassen kann. Da gibt es schon mal nen „sunday roast“, eine selbst-gekochte Rinder-Nudelsuppe oder eine Lasagne mit selbstgemachter Bolo….hmmmmmmmmm.
Zusätzlich dazu ist heute wieder Schmerztag. Schon vor dem Aufstehen die 1. Tablette geschluckt. Das „Ich mag nicht mehr“- Gefühl ist echt dominant mittlerweile. Gerade Kopfschmerzen schlagen eben auch noch zusätzlich auf die Laune.

Ein kompletter Witz war heute mein 2. Trainingsversuch mit Runtastic Results.

Ich hatte ja am Donnerstag den Test gemacht, was auch echt ganz gut ging. Es waren 4 Übungen á jeweils 2 min. – danach sollte man angeben, wieviel man geschafft hat. Ich habe bei den Knee Push Ups 4 angegeben. Weil ich halt null Kraft in den Armen habe. Und Results meint jetzt, ich könnte in meinem allerersten Workout 4 Durchgänge und insgesamt 60 davon machen?! Errrm, what?!

Das ist total demotivierend und komplett an meinen Bedürfnissen vorbei. Ich habe Couch Potato angegeben! Und jetzt geben sie mir fast das gleiche Programm wie Markus. So kann man sich die Kunden natürlich auch vergraulen. Da das auch in keiner Form irgendwie anpassbar ist, war es das dann jetzt für mich mit dieser App.

Mit unseren Crackern und Keksen müssen wir langsam sparen, damit sie bis Mittwoch reichen. Die amapur– Currysuppe können wir beide nicht leiden. Die wird also nicht aufgebraucht werden.

Natürlich hat es wohl nicht geholfen, dass wir uns abends „Kitchen impossible“ angeschaut haben, aber ich weigere mich, jetzt auch noch mein Fernsehprogramm der Diät anzupassen.
Spätestens bei den gekochten Lammköpfen ist mir der Appetit sowieso vergangen. 😀

Gewichtsreduktion nach Tag 7

Nochmal -0,2 kg, insgesamt also jetzt – 2,9 kg. Die 3 wackelt. 🙂

Tag 9 amapur 10 Tage Diät

Sorry, gestern war mir einfach nicht nach einem Bericht. Mir ging es in Summe nicht ganz so prickelnd. Ich bin ja ein Kind der Kopfschmerzen und für mich ist es echt schwer, an einem Schmerztag noch so konzentriert und vernünftig mit amapur weiter zu machen.

Aber immerhin hat es sich auf der Waage positiv bemerkbar gemacht, so war mein Erfolg nach dem 8. Tag wieder -0,2kg.

Am 9. Tag sind wir schon fast am Ziel. Wir gehen den Tag gemeinsam an und bereiten unsere Mahlzeiten über den Tag zu. Mein Tipp für alle amapur Nutzer: packt Euch immer ein paar Kekse/Cracker extra in die Tasche. Ich habe eine kleine Tupperdose dabei, in der Platz für 3 Stunden Verpflegung drin sind. Ok. Heute musste ich Markus noch etwas aushelfen, aber genau dafür habe ich immer einen kleinen extra Puffer dabei.

Der heutige Tag war nicht besonders angenehm, ich hatte doofe Termine. Aber so kurz vor dem Ziel geben wir nicht klein bei.

Entwicklung nach Tag 9

Nochmal -0,2 kg, insgesamt also jetzt – 3,3 kg. Hoffentlich fallen morgen noch mal 200g.

Tag 10 amapur 10 Tage Diät

ENDLICH! Die amapur Diät ist geschafft. Trotz einiger widriger Umstände haben wir durchgezogen. Für mich eine der härteren Diäten, die ich bisher probiert habe.Zum Ende hin wurde es immer einfacher. Wir haben uns schon sehr an diese Diät gewöhnt. Ich bin den Tag recht ruhig angegangen. Morgens etwas Müsli, dann vor allem ein paar Kekse und zwischendurch immer mal wieder Shakes. Irgendwie fliegt der Tag nur so an mir vorbei, aber ich lasse keine Portion aus. Ich habe den Blick auf die Uhr voll in meinen Tagesablauf eingebunden.

Heute ist auch die Zeit, ein wenig zurück zu schauen. Die letzten Tage waren nicht immer einfach. Gefühlt hatte ich häufig Kopfschmerzen, ob dies jetzt aber an amapur lag, oder an meiner doch recht stressigen Zeit, kann ich nicht genau sagen. Meine Verdauung hat nicht immer ordentlich mitgemacht, da bin ich wohl eher ein empfindlicherer Typ. Wer hier also selbst etwas „gefährdet“ ist, sollte sich vor der amapur Diät vorbereiten. Flohsamen haben mir doch ganz gut geholfen.

Sport ist ja eher Markus Ding. Ich habe mich in der Zeit vor allem mit der Diät beschäftigt, da konnte ich nicht auch noch Sport machen :)

Kommen wir zum legendären Ergebnis:

Ergebnis nach dem Amapur Test

Es fielen tatsächlich noch mal die erhofften 0,2 Kilogramm! Damit habe ich sage und schreibe 3,5kg in 10 Tagen abgenommen! Hell yeah!

amapur Erfahrung Markus

Tag 1 amapur 10 Tage Intensiv Diät

Die große amapur 10 Tage Intensiv Diät hat begonnen. Hier findet Ihr meinen Bericht zum ersten Tag.

Im Bild seht Ihr eine Curry Suppe von amapur. Geschmacklich kein Highlight, aber dazu später mehr 🙂

Der erste Tag beginnt, wie er beginnen soll. Der Wecker klingelt. Direkt mal wiegen. Wir nehmen den aktuellen Stand auf. 103,7kg. Ja. Ich bin absolut offen mit Euch. Nicht rumerzählen 😉 Das sind schon ein paar kilos weniger, als zu Beginn des Jahres. Ich konnte mit etwas Training dann doch schon was erreichen, vom Wunschgewicht sind wir dann aber doch so einiges entfernt.

Dann ging es in die Küche, Frühstück zubereiten. Muss man sich mal vorstellen. Die Portion des Diätpaket besteht aus 15g Müsli und 25ml Flüssigkeit. Zum Start dachten wir, Milch macht da Sinn. Die Erfahrungen des ersten Frühstück ergeben: ab dem nächsten Tag gibt es aber wohl eher Wasser dazu…

Geschmacklich wirklich nix. Aber gut. Ein Start. Wollen wir mal nix vorverurteilen. Dazu einen Kaffee und ein Glas Wasser mit dem amapur Vitamin Granulat. Der Kaffee war lecker. Das Guar Granulat gehörte nicht zu unserem ersten Paket an Diätprodukten, davon habe ich erst nach der Bestellung etwas erfahren. Evtl. was für später?

Ich habe mich dann für den Erdbeere Shake entschieden und bin recht zufrieden damit. Schmeckte nach Erdbeeren und die Konsistenz war gut. Ok. 2 Schluck sind eine Mahlzeit. Aber die darf man ja stündlich zu sich nehmen. Ich habe mir gleich 3 Mahlzeiten angerührt und sie dann in den kommenden Stunden getrunken.

Den Tag über habe ich dann mit verschiedenen Kekse und Brezeln verbracht. Alle kein Highlight, aber man kann sie ganz gut kauen.

Mittags gab es Suppe. Auch wieder einen Messlöffel von 15g auf 100-150ml Wasser angerührt. Erstmal habe ich mit dem heißen Wasser im Mixer die Küche versaut. Dann wurde gegessen. Hm. Naja. Es roch nach Curry und schmeckte leicht danach. Leichte Schärfe konnte man auch rausschmecken. Da ich mir hier auch 3 Mahlzeiten gleichzeitig angerührt habe, kann ich sagen, die erste war am Besten. die beiden folgenden Mahlzeiten habe ich einfach nur schnell geschluckt. Bei den Suppen müssen wir uns noch was einfallen lassen, was man da mit etwas Kräutern retten kann.

Ergebnis des ersten Tages

Die Begeisterung, aber auch das Hungergefühl, hält sich in Grenzen. Es wird mit Sicherheit eine Herausforderung, 10 Tage mit den gleichen Geschmäckern und Konsistenzen durch zu ziehen. Noch können wir ein wenig variieren und müssen lernen, wie die einzelnen Mahlzeiten optimiert werden können. Also was Flüssigkeitsmenge oder die Zugabe von Kräutern/Gemüsebrühe bewirken können. Allzu flexibel ist das Ganze ja eher nicht.

Gewicht nach Tag 1

Heute früh 102,7kg. Also genau 1kg runter zum Vortag. Das Konzept der Diät geht auf. Wir können weiter abnehmen :)

Tag 2 amapur 10 Tage Diät

Der zweite Tag ist rum. Ich fasse zusammen.

Im Titelbild seht Ihr übrigens direkt eine von mir optimierte amapur Tomatensuppe. Mein Rezept dazu folgt weiter unten.

Nach dem erfolgreichen ersten Tag amapur Diät wurde heute früh gewogen mit dem Ergebnis von -1kg. Motivation, mit dem Abnehmen weiter zu machen.

Aus unserem Fehler von Gestern gelernt, gab es heute Morgen Schokoladenmüsli angerührt mit Wasser. Und was soll ich sagen: es war deutlich besser. Kein Traum, aber das kann ich mir morgens durchaus vorstellen.

Dann habe ich mich im Wesentlichen wirklich mal durch die verschiedenen Produkte des Diätplan probiert heute. Vanille und Schokoshakes, diverseste Snacks und 2 Mal Tomatensuppe nach meinem Rezept:

Markus amapur Tomatensuppenrezept

15g Tomatensuppenpulver
150ml heißes Wasser
etwas Oregano
etwas Chilipulver
etwas Pfeffer
kräftig rühren.

Na gut, kein Rezept für die Top 10 von Chefkoch, aber so gab es aus dieser Suppe wirklich etwas, was ich regelmäßig essen kann.

Hin und wieder überkam mich heute etwas Hunger. Aber das Hungergefühl war überschaubar. Wenn es mal soweit war, dann habe ich die kommende Einheit etwas vorgezogen und dann darauf geachtet, dass es was zu kauen war. Diese dann recht langsam und lange gekaut, haben mir dabei geholfen, mein Hungergefühl zu kontrollieren.

Ich war zwar auch etwas müde heute, da ich aber im Homeoffice auf mein krankes Kind achten musste, liegt es wohl eher an dem recht trägen Tag, als an amapur.
Von erfolgter Ernährungsumstellung ist noch keine Rede, wenngleich wir planen, wie es nach unseren Diäten weiter gehen soll.

Am Abend habe ich dann noch eine kleine Trainingseinheit eingelegt. Leichter Lauf von 40 Minuten Dauer. Lockere Pace bei knapp unter 6:00 gelaufen. Fettverbrennung 2016.

Auch hier kann ich berichten, dass ich – zumindest am zweiten Tag – noch keine Einbussen beim Sport feststellen konnte.

Nach dem Laufen habe ich erst mal geduscht und mir dann einen doppelten Shake zubereitet. Erdbeer mit Vanille gemischt. Kann man machen. Ein paar gesunde Kalorien nach dem Laufen.

Wann immer ich den Kühlschrank aufmache, bekomme ich Lust auf ein ordentliches Stück Wurst. Ich denke, hier werde ich das erste Mal schwach werden. Kein Zuckerzeug, Wurst… Als ich dann meinem Kind zu Mittag ein paar Fischstäbchen gemacht habe, da war es wirklich nicht einfach, seine Portion zu bevorzugen. (Vor allem nicht, ihre Reste zu verspeisen. Könnt Ihr Euch überhaupt vorstellen, wie viel Versuchung ein Fischstäbchenrest auslösen kann…?)

Alles in Allem bin ich stolz, dass wir beide den Tag auch sauber überstanden haben. Mal schauen, ob mein Lauf da noch was zu beitragen konnte.

Gewicht Tag 2

102,2 kg der Stand am Morgen danach. Also weiter 500g abgenommen. Weiter so 🙂 Die (ehemalige) Schweizer Formula Diät scheint aufzugehen. Hoffentlich schmilzt damit das Körperfett.

Tag 3 amapur 10 Tage Intensiv Diätpaket

Es gab ja einen Gewichtsverlust. Die Motivation bleibt oben, wir können abnehmen!

Mein erster Tag während der Diät im Büro. Die Versuchungen kann man hier nicht selbst kontrollieren. Da stehen Süßigkeiten in der Küche, da wird der Obstkorb geliefert (Steht beides nicht auf dem Diätprogramm 😉 ). Ich habe mir einen Shake mit 3 Mahlzeiten vorbereitet. 2 Teile Erdbeer, 1 Teil Vanille. Geschmacklich auf jeden Fall OK und für mich eine gute Lösung.

Morgens mit dem Schokomüsli gestartet, anschließend mit Snacks in Form von Keksen und Crackern über den Tag mit den 3 Shake Mahlzeiten. Klappte erstaunlich gut. Ich habe mich an die Diätprodukte gewöhnt. Ich habe meine lieben Kollegen etwas eingebunden. Davon erzählt, diesen Blog gezeigt und ein wenig über die Diät gescherzt. Nach dem einen Tag habe ich hoffentlich noch keinen genervt 😉 Auf unseren Erfahrungsbericht sind aber alle scharf.

Der schwierigste Teil war wirklich morgens am Metzger im Haus vorbeizugehen. Ich habe wirklich Lust auf ein Stück Wurst. Ich sage voraus, dass dies eine Ausnahme/Sünde sein wird in der kommenden Zeit…

Ordentliche Sporteinheit eingelegt.

Nach meinem Trainingsplan stand dann mein erstes Intervalltraining an. Ganz schön anstrengend. Aber durchgehalten und ich verspüre noch keine Einschränkungen durch die Diät. Die Sporteinheit ist auch der Grund, warum ich wohl noch ein paar Gramm mehr abgenommen habe. Einfache Formula : Sport = zusätzliche Fettverbrennung. Wir wollen ja schnelles Abnehmen. Nur mit guter Ernährung wird es sicher länger dauern.

Ergebnis Tag 3

Das Ergebnis des Tages zeigte sich am Morgen mit 100,8kg (siehe Beitragsbild). Damit 1,4 kilos runter. Jö! 2016 könnte was werden.

Tag 4 amapur 10 Tage Intensiv Diät

Heute mal ein recht schneller, kurzer Bericht vom 4. Tag.

Der Tag selbst war extrem von einem privaten Event überschattet. Etwas Stress und wenig Ruhe. Aber dennoch ordentlich mit der amapur Diät weiter gemacht. Unser Diätprogramm: Morgens wie immer, dann etwas Snacks, dazwischen dann drei Mahlzeiten Shake.

Schoko Shake wird nicht mein Freund. Aber nun gut. Muss ja auch nicht. Wir haben genug Auswahl an Diätprodukten und hin und wieder zwischendurch einen Schoko-Banane-Shake ist in Ordnung.

Ich freunde mich bei der Diät immer mehr mit den Crackern und Keksen an. Die werden wohl am am Häufigsten bei uns gegessen. Die Suppe spare ich mir meist für den Abend auf, da ich im Büro nicht so die Gewürzauswahl habe und auch nicht die Lust, morgens zuhause vorzumischen. Das macht Nadine dann schon besser…

Leider habe ich mich etwas verplant und hatte am Ende eine Einheit zu wenig dabei. Ich habe diese dann durch 3 Mandeln ersetzt. Ich empfinde dies jetzt nicht als Sünde 😉

Am Abend habe ich eine Krafttraining Einheit eingelegt. Das ist wirklich anstrengend und in unter 20 Minuten fühlt man sich trainiert. Fettverbrennung sollte zusätzlich angeregt sein und mein Wunschgewicht 2016 sollte mit meinem Wunschkörperbau einhergehen…

In Summe stört mich die Diät überhaupt nicht. Klar, würde ich lieber mal was „Ordentliches“ Essen, aber ich habe keine großen Hungerattacken und echte Gelüste eigentlich auch nicht. Gut. Richtig Flexibel sind diese Formula Diäten ja eh nicht. Zeigt sich hier recht deutlich. Weiter so 🙂

Ergebnis nach Diät Tag 4

Wir müssen das Ergebnis relativieren, da ich vor dem Wiegen noch mal eben 1 Stunde Laufen war. Nicht besonders schnell, aber dabei kann ich ja schon mal gerne 1kg abnehmen. Aber: UNTER HUNDERT! 99,6 kilos, damit bin ich sehr zufrieden. Vermutlich wären ohne das Laufen nur ein paar 100g drin gewesen, aber was solls? Ich kann ordentlich abnehmen.

Tag 5 amapur 10 Tage Diät

5 Tage amapur formula Diät geschafft. Ein Bergfestbericht…

Am Ende des 5. Tages ist die Hälfte der Diät ist geschafft. Zeit, auch ein kleines Fazit zu ziehen. Aber erst mal zum Ablauf des 5. Tages amapur.

Meinem Stoffwechsel bzw der Verdauung scheint dieses Diätkonzept nicht zu schaden.

Morgens bin ich nach meinem Trainingsplan 1 Stunde langsam gelaufen. Fettverbrennung FTW! Laut Plan bedeutet langsam eine Pace zwischen 5:20 und 6:00. Wer sich den Lauf anschaut ( https://www.runtastic.com/de/benutzer/Markus-Kloeschen-2/sportaktivitaeten/1146378927 ) erkennt, dass ich diese Pace einfach nicht halten konnte. Mir fehlte tatsächlich die Kraft. Das Konzept ging nicht ganz auf. Männer wie ich brauchen dann wohl doch etwas mehr gesunde Energie, als diese Ernährung mir bietet.

Aber ich habe durchgehalten und bin die Stunde gelaufen. Morgens, vor der Arbeit! Danach schnell wiegen, ich wollte unbedingt die sub-100 sehen. Hat auch funktioniert. Ich bin unter 100 Kilo! Wieder ein Schritt Richtung Wunschgewicht.

Dann das obligatorische Schokomüsli am Morgen und die Vorbereitung der Shakes. Erdbeer Vanille Kombination für diesen Tag. Da wir Abends in die Sauna wollen, packe ich ein paar Mahlzeiten mehr ein. Jemand sollte mir beim zählen helfen, ich habe schon wieder eine zuwenig eingepackt… Frauen sind dafür wohl besser gemacht, Nadine vergisst nie Ihre Snacks.

Mittlerweile kann auch ich es nicht mehr leugnen, ich friere deutlich mehr als sonst. Bei mir sind es vor allem Hände und Füße, bei denen ich es merke. Da ich tendenziell ein eher warmer Mensch bin, fällt es mir nur da auf. In der Sauna jedoch habe ich wieder erkennen können/müssen, dass ich wohl doch noch mehr friere. Es dauerte länger, bis ich so richtig die Sauna genießen konnte (wir haben erst mal mit einer Aufwärmrunde bei 60 Grad gestartet) und auch zwischen den Gängen war ich empfindlicher als sonst.

Aber auch in der Sauna haben wir uns an die Mahlzeiten gehalten, nicht gesündigt und reichlich getrunken. Nach den Saunagängen hätten wir beide ein halbes Schwein auf Toast essen können 🙂 Es wurden dann zuhause ein paar Mandeln/Nüsse. Fairer Deal soweit.

Ergebnis nach Tag 5

99,0kg. Super. Sport und amapur in Kombination machen wohl was richtig bei mir. Damit bleibt die Motivation oben.

Amapur Erfahrungen nach der ersten Hälfte

ampur ist nicht das leckerste auf der Erde. Aber auch nicht soooo schlimm. Bei mir zeigen sich nur wenig Nebenwirkungen (wie die Kälte, siehe oben). Am schwierigsten zur Zeit ist wirklich das regelmäßige Essen im Stundentakt. Da muss ich echt aufpassen, nichts zu verpassen, so eine Stundendiät ist echt schwierig. Hungergefühle habe ich nicht oft.

Meine Gelüste halten sich auch in Grenzen. Wenn ich das Wochenende überstehe, dann werde ich wohl wirklich ohne echte Sünde durchkommen. Was dann am Ende bei rauskommt, werden wir sehen.

Kann ich amapur bisher empfehlen? Ja. Es ist eine Diät, die man befolgen kann und die mich zumindest nicht an irgendwelche Grenzen bringt. Die Produkte sind nicht so flexibel, aber abnehmen kann ich mit diesem Ernährungsplan schon recht gut. Das Konzept scheint für mich aufzugehen.

PS: Kann jemand was zu diesem Guar erzählen?

Tag 6 amapur 10 Tage Intensiv Diät

Der 6. Tag Formula Diät lief irgendwie „spannend“. Ich hatte am Vormittag einen wichtigen Termin und der brachte alles etwas durcheinander, Stundendiät für den A…. Müsli vorher, aber dann doch eine Portion direkt ausgelassen. Dann etwas in der Wohnung aufgeräumt und dabei auch ein paar Mal den Zeitpunkt etwas verpasst. Wenn mein Wunschgewicht vom Timing abhängen würde, dann hätte ich echt ein Problem mit dem Abnehmen.

Dennoch sollte ich heute auf meine Mahlzeiten gekommen sein und bewegt habe ich mich auch etwas. Da wir heute auch einfach zuhause waren, habe ich mir gleich mehrfach Suppe gemacht. Gesunde Suppe… Davon hätten wir sonst einfach zu viel über.

Zu der Ernährung soll man ja viel trinken. Also habe ich mir angewöhnt, einiges an Tee zu genießen. Nur Mineralwasser ist ja eher langweilig…

Gegen Abend (23:45) habe ich dann doch etwas Hunger verspürt. Aber das ging mit ein paar Gläsern Wasser dann.

Ergebnis Tag 6

Da hat mich das Plateau erreicht. Abnehmen ist nicht immer leicht. Gesunde 0g Differenz zum Vortag. Nun, am 6. Tag habe ich auch keinen Lauf hinter mich gebracht und ein kleines Plateau gehört ja doch zu jeder Diät. Da am Tag 7 ein ordentlich langer Lauf ansteht, erwarte ich dann wieder etwas mehr Bewegung.

Tag 7 amapur 10 Tage Diät

Das Plateau!

Der 7. Tag. 1 Woche amapur Stundendiät.

Mein Tag startet mit einem sehr langen Lauf. Davor trinke ich schnell noch eine doppelte Mahlzeit, bevor ich mich auf den Weg mache. Kalt und Regen. Toll. Jemand einen Gutschein für eine tolle Regenlaufjacke parat?

2 Stunden später nach kurzer Erholung noch mal einen doppelten Shake. Ich habe ja durchaus einiges an Kalorien verbrannt. Ich kann mit diesen Formula Diäten echt ganz gut umgehen. Auch, wenn mir die Produkte nicht immer so schmecken, kann ich mich recht gut stur daran halten. Mit meinem Wunschgewicht vor Augen habe ich die richtige Motivation zum abnehmen.

Den Tag über haben wir mit Suppe, Shakes und Kekse verbracht. Die Currysuppe aus dem Paket kann ich nicht leiden. Die wird gestrichen auf meinem Plan. Ansonsten alles beim alten. Keine großen Beschwerden, keine neuen Erfahrungen. Gelüste nach einer Wurst werden stärker. Gerade, wo wir im TV auch noch eine Kochsendung schauen. Das gute Essen fehlt halt doch irgendwie.

Aber egal. Ich halte durch, auch wenn ich mir im Gedanken ausmale, am kommenden Tag mit einer Bratwurst zu mogeln. Männer eben 😉 Wobei Frauen da auch nicht anders sind. Nadine hat auch gut lust auf was würziges.

Erfahrungsbericht Tag 7

Siehe Beitragsbild. Trotz fast 20km Laufen und ordentlicher gesunde Ernährung kein Gramm Entwicklung. Ich hoffe, dass der Körper jetzt nicht anfängt zu tricksen, sondern eben Muskeln aufbaut und etwas umarrangiert. Also weiterhin 99,0kg (direkt nach dem Lauf hatte ich übrigens 97,9kg)

Erfahrungsbericht Tag 8 amapur 10 Tage Diät

Wir sind auf der Zielgeraden der Stundendiät. Der 8. Tag.

Morgens wiegen und die bittere Enttäuschung: NIX abgenommen. Hm. 2 Tage in Folge nichts abnehmen ist doof. Das ist nicht das, was ich mir wünsche. Aber nun gut. Weiter gehts.

Morgens Müsli. Dann Arzttermin. Etwas Blutabnehmen und Blutdruck messen. Dieser ist für meine Verhältnisse niedrig. Diät und Sport helfen da bei mir. Immerhin. Eine positiver Effekt einer gesunde Ernährung.

Dann gab es 2 Mal Shakes, bevor ich dann zur Arbeit bin. Dort dann damit weiter und ein bißchen Knabberkram Snacks. Schön: 2 Kollegen bemerken, dass man es mir schon ansehen würde. (siehe Gürtel enger schnallen).

Dann wirft eine Nachricht den Tag massiv durcheinander. Ein eigentlich willkommener Grund, mit einer Unterbrechung zu arbeiten. Dieser Tag hätte jetzt eine Flasche Wein und eine fette Currywurst Pommes Mayo verdient. Sehen Formula Diäten wohl nicht vor, oder? Das wären aber die richtigen Diätprodukte für mich. Salzig und Fettig, genau mein Ding. Könnte man auch flexibel mit Mayo und Ketchup als Paket abrunden.

Respekt an Nadine, dass sie mich davon abgehalten hat und durchzieht. Hätte ich nicht erwartet und selbst vermutlich auch nicht gemacht. Ein wirklich harter Test heute. Über den restlichen Tag habe ich dann oft was getrunken, da wir davon noch einiges haben und ich Nadine nicht die ganzen Snacks wegessen mag. Sie ist nicht der Fan von den Shakes und mir sind sie ziemlich recht.

Abends noch ne Suppe, ordentlich nachgewürzt und einiges getrunken. Sport gab es nicht.

Erfahrungsbericht Diät Tag 8

Genau wie bei Nadine gab es nach dem Plateau eine Überraschung: 0,8 kilo runter. Bäm! Männer und Frauen, wir sind wieder auf Kurs. Wir befinden uns nun bei 98,1 kilo. Yes. Motivation ist wieder da 🙂 Die 2 Tage halten wir noch durch.

Tag 9 amapur 10 Tage Diät

Wir nähern uns dem Finale der Diät!

So. der 9. Tag. Wir haben es fast geschafft. Wir haben einen Tag Urlaub und sitzen zuhause. Können also in Ruhe unsere Mahlzeiten der Stundendiät vorbereiten/angehen. Mein Diätplan besteht Morgen aus Müsli mit einem guten Kaffee. Anschließend die typischen Snacks. Es wiederholt sich halt doch alles, der amapur Ernährungsplan ist nicht sonderlich flexibel. Was tut man nicht alles, um abzunehmen?

Nadine (Frauen!) ist ein wenig besser vorbereitet und hat bei unserem „Außentermin“ ein paar Snacks dabei. Genug, dass auch ich unterwegs meine Mahlzeit nehmen kann.

Mittags lege ich einen Lauf hin, der dank Aggressionen und „Rage against the Machine“ viel zu schnell ist. Aber manchmal muss das einfach sein. 2016 bietet nicht nur positive Überraschungen, da darf es auch mal krachen, auch bei Diäten.

Im Wesentlichen habe ich mich jetzt voll an amapur gewöhnt und kann später sicher mal den ein oder anderen amapur-Tag einlegen. Es funktioniert bei mir und macht mir nicht soooo viel aus, wenngleich ich natürlich lieber mal wieder was ordentliches essen mag. Mein Wunschgewicht liegt übrigens noch ca 10kg weg. Nach der Diät muss es wirklich klappen mit der Ernährungsumstellung, sonst sehe ich eher schwarz.

Kochsendungen anzuschauen ist eigtl. ziemlich blöd. Aber was will man machen? Das Perfekte Dinner kommt ausgerechnet jetzt aus der Umgebung…

Ergebnis Diät Tag 9

-100g stehen heute auf dem Blatt. Das ist nicht viel, aber immerhin ein wenig weniger als Gestern. Schon interessant zu sehen, dass der Körper hier nicht konstant reagiert, sondern anscheinend in unterschiedlichen Phasen. Mal passiert nix, mal 800g an einem Tag. 1 Tag noch. Noch ein Mal 100g und ich bin zufrieden.

Tag 10 amapur 10 Tage Diät

10 Tage amapur Diät. Die Abrechnung.

Bevor wir zum Fazit und Resultat kommen, lassen wir den letzten Diät Tag noch mal Revue passieren.

Geplant ist ein externes Kundenmeeting am Nachmittag, so dass ich etwas planen muss. Kein Problem, wir sind ja mittlerweile amapur Profis. Morgens ganz klassisch mein Müsli. Ich stehe ja noch immer auf das Schoko, aber das Cerealien schmeckt mit Zimt schon recht nach Kellog’s 🙂 3 Mahlzeiten Shake sind vorbereitet und diverse Snacks zu kauen kommen in einer kleinen Dose mit. Der Diätplan des letzten Tages steht.

Die Kollegen sind schon so weit, dass sie mich zur vollen Stunde auf meine anstehende Mahlzeit hinweisen 🙂 Super. Die ganze Zeit habe ich von meinem Umfeld nur Unterstützung beim abnehmen und Interesse erfahren. So macht das Spass und es hilft wirklich.

Das Meeting liegt außerhalb, so dass ich noch eine Stunde Fahrt vor mir habe. Vor der Fahrt noch schnell 2 Cracker, nach der Fahrt bzw vor dem Meeting dann auch noch mal. Das Meeting selbst geht 2 Stunden. Da lasse ich die Mahlzeit ausfallen, da ich es nicht angemessen finde, alleine in einem Meeting etwas zu essen. Im Anschluss daran gab es dann noch mal Schoko-Kekse.

Zuhause noch mal und zum krönenden Abschluss habe ich Nadine und mir noch mal eine Suppe gezaubert. Natürlich deutlich nachgewürzt.

Das war es jetzt! 10 Tage amapur Mahlzeiten hinter uns.

Das Verrückte daran: Wir könnten uns durchaus vorstellen weiter zu machen. Gäbe es noch ein paar mehr Alternativen an Suppen etc, wäre es durchaus möglich. So schlimm, wie es noch bei den ersten Mahlzeiten wirkte, war es dann doch nicht.

Gefehlt hat mir nichts. Klar. Lust hatte ich auf Wurst und co, aber so richtig gefehlt hat es mir nicht. Heißhunger kam auch nicht auf. Schwache Momente gab es, aber nachgegeben habe ich nicht. Die maximalen Ausnahmen waren ein paar Nüsse nach der Sauna oder am späten Abend auf hungrigen Magen waren alles, was wir uns gegönnt haben.

Beide haben wir durchgehalten. Gemeinsam Mahlzeit um Mahlzeit gegessen und über die Waage geschimpft und abgeklatscht, wenn es dann doch mal wieder 500g weniger waren.

Ergebnis nach Tag 10

Ich habe mich heute erst nach dem Laufen gewogen, und dann manuell eingetragen. Gerechnet habe ich mal ca 500g, die nur wegen des Laufens runter waren. Dennoch. Es ging noch mal herunter auf ein Zielgewicht von 97kg. Damit habe ich rein mit der ampur 10 Tage Intensiv Diät und Sport 6,7kg abgenommen. Laut meiner runtasic Libra sind dabei auch 4kg Fett gefallen. Noch bin ich nicht bei meinem Wunschgewicht, aber das war nach dieser kurzen Diät auch nicht zu rechnen.

Fazit nach der kompletten amapur Diät

Das war eine Aufgabe. Das macht man nicht komplett mit links. Es gehört schon so einiges dazu, sich 10 Tage lang voll auf so etwas einzulassen. Hinterher war es dann weniger schwer, als man am Anfang dachte. Aber ich denke, auch hier half es, dass man nicht alleine dabei war. Würde ich amapur empfehlen? Ja => Hier lang